Ansiedad..( Cravings ).

Es un hecho que el solo pensar en cambiar antiguos hábitos alimenticios, por un par de buenas acciones en cuanto a lo nutricional y lo personal es un generador de ansiedad; a algunas personas nos puede generar problemas en la piel, a otros caída del cabello, pero es un hecho irrefutable que esta ansiedad y la quimica producto del stress va a afectar principalmente tus decisiones, hábitos y preferencias de comida.


Veamoslo así, tu cuerpo es básicamente una fabrica de químicos que camina, lamentablemente debido a la situación actual del stress y lo acelerado de tu vida cotidiana nesecitamos mayor o menor producción de ciertos químicos, así que; parte de tus problemas de alimentación se deben no solo a una falta de conocimiento o falta de movitación, si no también a la deficiencia de algunas sustancias, mayormente en tu cerebro.


Recuerdas las escenas de la mayoría de las peliculas románticas en las que existe un desamor o tristesa, y acto seguido entra en escena un bote de helado de chocolate, es por una razón justificada.Cuando tu cerebro detecta situaciones de stress, se obliga a si mismo a liberar mas hormonas del placer para compensar las deficiencias, comúnmente endorfínas y cerotoninas.Entonces cuando tu consumes algo cargado de azúcar por efecto te sientes cómodo, alegre, relajado, y momentos después hasta somnoliento.


El gran problema de todo esto es que crea una forma de adicción llamada "Carbs Craivings", o adicción a los carbohidratos (productos dulces), lo cual dará paso a un ciclo en el cual está presente la liberación de insulina de tu cuerpo, generando así un padecimiento llamado "resistencia a la insulina", por lo tanto, cada vez con mas frecuencia y en mayor cantidad comerás azúcar.

Existen diversas maneras de conbatir tu ansiedad, unos buscan ayuda en la psicología, otros en la practica de algún deporte o terapia de relajación, pero si bien es cierto, mientras no cambies en realidad la base del problema debido a tus provables malos hábitos de alimentación, no tendrás nunca "la sartén por el mago".

Una de las mayores acciones a implementar podría ser el empezar tu día con alimentos ricos en próteinas de muy buena calidad nutricional, como el huevo por ejemplo; el siguente paso, un muy buen snack con buen balance entre carbohidratos complejos o de lenta absorción y algo de grasas, una buena comida balanceada cargada de proteínas, carbohidratos, y fibra, tu snack y una cena limpia, proteínas con algo de grasa, ya que será esta la que te de la saciedad para irte a dormir tranquilo y mucho mas relajado.

No caigas en los trucos que genera tu cerebro para hacer que quites los ojos de tu meta, comprometete y elige el estar bien por dentro y por fuera.

Suerte y ánimo con tus metas.

Luis Márquez

Personal Trainer