“La Cronología del desastre”
¿QUE SUCEDE CUANDO BEBES UNA LATA DE REFRESCO?
Primeros 10 minutos:
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, mucho más del 100% recomendado diariamente.
No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico que contienen (corrosivo en extremo) corta el sentido gusto.
20 minutos:
El nivel de azúcar en tu sangre explota, provocando un chorro de insulina en la sangre a través del páncreas, el cual no está diseñado para este tipo de abuso. El hígado responde transformando todo el azúcar en exceso que recibe en grasa.
(Es mucho para este momento en particular, tu cuerpo no aprovecha ni el 7%).
40 minutos:
La absorción de cafeína se completa. Tus pupilas se dilatan, tu presión sanguínea sube, tu hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea para aminorar el efecto de tu alta presión.
Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados por si mismo para evitar mareos.
45 minutos:
Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina debido al azúcar en exceso, estimulando los centros de placer del cuerpo.
(Físicamente, funciona como la heroína.)
50 minutos:
El ácido fosfórico ya absorbido empuja calcio, magnesio y zinc (de tus alimentos y tus huesos) hacia el intestino grueso, aumentando así tu metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, estás orinando tus huesos.
Esta es una de las causas de la OSTEOPOROSIS.
60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos se alimentan y utilizan mayormente en la etapa de desarrollo así como en la adultez.
A medida que los niveles de insulina en tu sangre disminuyen, sufrirás un choque de azúcar (necesidad por más). Te pondrás irritado, necesitando otro refresco o dulce que lo sustituya.
Como vez, la decisión de tomar o no refrescos está en ti, así como sus consecuencias.
Luis Márquez
Personal Trainer
